@os | herzlich willkommen Frau Dr. Stiemer :) |
DrStiemer | hallo und guten abend allerseits |
Knöttel | Guten Abend Dr. Stiemer |
@os | Hallo:) Das Thema heute: Aktiv mit MS: Reisen - Singen - Klettern - Delphine - Radfahren - Tauchen - Nordic Walking - Pferde, mit Priv.-Doz. Dr. med. Beate Stiemer selbst MS-betroffene Fachärztin für Gynäkologie, Berlin |
DrStiemer | moment bitte noch, ich habe noch ein kleines technisches problem |
@os | so, ich würde sagen wir können loslegen :) |
helene | schönen guten abend frau dr. stiemer - mich hat Ihr heutiges Thema angelockt. |
DrStiemer | und was da im speziellen? |
helene | aktiv sein, denn das bis ich auch ;-) |
haki | gibt es bestimmte Rolli-Reisen? wenn ja, wo? |
helene | ms ist diagnostiziert seit 10 jahren |
DrStiemer | ja, es gibt anbieter, die sich auf solche reisen spezialisiert haben. welche das sind, müsste ich aber auch erst recherchieren. du kannst ja mal bei der dmsg nachfragen. ich meine, es gibt spezielle journale. |
haki | Nordic Walking für Rollstuhlfahrer? |
DrStiemer | findet das wirklich witzig |
DrStiemer | soweit ich weiß, bezieht sich der name - wie "walking" schon besagt - darauf, dass man sich noch auf seinen beinen fortbewegen kann, und zwar mit relativ gutem gleichgewicht |
Knöttel | in der Lidwina sind immer Reisetipps |
haki | na das geht ja dann schlecht mit dem Rolli! |
haki | Nöottel: was ist Lidwina |
helene | mit dem rolli wohl nicht mehr, aber andere sportarten gehen doch auch mit rolli |
haki | vielleicht nordic rolling |
DrStiemer | ja, es gibt eine reihe von sport-möglichkeiten auch für rolli-fahrer |
Knöttel | Zeitung, die von ms-gateway.de/lidwina/jsp unterstützt wird |
haki | danke knöttek |
DrStiemer | z.b. tischtennis, tanzen, marathon, basketball, handball |
helene | ich glaube, das Wichtigste ist, dass man sich nicht unterkriegen lässt, ob mit Rolli oder ohne Rolli. |
haki | haben Sie all diese Sportarten schon mal ausgeübt, Frau Dr. Stiemer? |
DrStiemer | Helene, der wille sich nicht unterkriegen zu lassen, hilft |
helene | Ich habe noch zwei kleine Kinder, die halten mich immer auf Trab, damit ja nicht das große Selbstmitleid kommt |
DrStiemer | ruft haki gleich mal zur ordnung! |
DrStiemer | alle sportarten - außer tanzen - habe ich nicht im rollstuhl gemacht |
Xenia | Guten Abend., alle zusammen. Welche sportlichen Möglichkeiten gibt es für mich, wenn ich Spastik im rechten Fuss habe und häufige Krämpfe im rechten Oberschenkel? |
haki | Frau Dr. Stiemer besteht nicht die Gefahr, dass ein MS-Betroffener sich verausgabt., wenn er einen Sport ausübt? |
helene | ich lasss mir öfters die Füße massieren (Thai-Massage), das hilft mir sehr bei der Spastik |
DrStiemer | Xenia, bei Aquafitness könnte ich mir vorstellen, dass bei wohltemperiertem wasser nicht die gefahr von spastiken und krämpfen besteht. gleichzeitig wird eine gute beweglichkeit des ganzen körpers gefördert. |
helene | wärme ist auch super, habe immer irgendwelche Wärmkissen in der Nähe |
DrStiemer | haki, es ist wie im täglichen leben bei der MS, so auch beim sport, dass jeder herausfinden muss, wo seine individuelle grenze liegt. am besten vorher den behandelnden arzt konsultieren. |
haki | aber die Gefahr besteht doch, ne wahr?! |
Martina | Ist aquafitness nicht ziemlich anstrengend? |
Xenia | Fr. Dr. Stiemer: Bekomme ich die Spastik bei entsprechenden sportlichen Aktivitäten auch ohne die zusätzliche Einnahme von Medikamenten in den Griff? |
haki | wer hat mal LDN probiert? |
Knöttel | LDN? Was ist das? |
DrStiemer | Martina, ja aquafitness ist ziemlich anstrengend. wenn man anfängt, sollte man nicht länger als 15 minuten in nicht zu heißem wasser aktiv sein. vielleicht gibt es einen wasssersportclub, der sich mit den speziellen problemen von ms-betroffenen auskennt. |
haki | LDN? - oh, nicht das Thema heute. Sorry! |
@os | naja eigentlich nicht |
DrStiemer | Xenia, ein versuch wäre magnesium vor, während und nach dem sport zu nehmen. |
haki | nehm ich gerade,os! |
@os | ist ja auch durchaus ein interessantes thema |
haki | os: gibt es darüber wieder mal einen chat? |
helene | Ich bekomme Spastik, wenn ich mich überanstrenge. So lerne ich meine Grenzen kennen & versuche sie immer wieder zu erweitern. |
DrStiemer | Xenia, auch dieses kannst du nur durch ausprobieren feststellen. |
Knöttel | je mehr ich mich körperlich anstrenge - da genügen schon ein paar Kisten zu packen - desto schlimmer wird jegliche Symptomatik |
DrStiemer | Xenia, stelle die frage am besten deinem behandelnden arzt, der das aus medizinischer sicht einschätzen kann |
DrStiemer | Knöttel, redest du von einer symptomatik im sinne der fatigue? |
haki | Frau Dr. Siemer, ich mache alle 2 Wochen Hippotherapie! Beim leichten Trab kann das aber durchaus die Spastik negativ beeinflussen,oder?! |
DrStiemer | haki, wahrscheinlich reagiert auch da jeder unterschiedlich. ich habe wöchentliche hippotherapie und bisher keine probleme beim trab gehabt. |
DrStiemer | haki, verschwindet die spastik, wenn die therapeutin wieder von trab auf andere gangarten wechselt? |
@os | hallo kim :) |
haki | na klar, aber mit einem Trab aufzuhören, ist nicht so gut. |
Knöttel | Trab ist die anstrengendste Gangart |
Knöttel | dabei verkrampft ein ungeübter Reiter auch am meisten |
DrStiemer | Knöttel, teste doch mal aus, wie sich ausreichender schlaf auf deine fähigkeiten, aktiv zu sein, auswirkt |
Knöttel | habe ich schon - leider mit Schlaftabletten - ich spüre keinen Unterschied |
kim | ich spiele Tischtennis. Aber das erfordert hohe Konzentration, was natürlich dann anstrengend ist! |
haki | kim: ich auch! |
DrStiemer | Knöttel, hast du es schon mal mit reiki oder mit meditation probiert? |
Knöttel | nur progressive Muskelentspannung nach jacobsen |
kim | wie lange übst Du schon den Sport aus,haki? |
haki | kim, ein paar Jahre! Vorher BAsketball - war aber dann zu anstrendend! |
DrStiemer | tischtennis ist eine sehr empfehlenswerte sportart gerade auch bei ms. es fördert kondition, konzentration und kognitive fähigkeiten. |
haki | aber längeres Spielen ist nicht gut, Frau Dr. Stiemer! |
kim | finde ich auch |
haki | was machen Sie denn für Sportarten, Frau Dr. Stiemer? |
helene | nichts ist gut, wenn man es übertreibt |
DrStiemer | haki, das muss jeder für sich selbst finden - dem sind keine grenzen gesetzt außer der eigenen |
Xenia | Knöttel: Schlaftabletten - gegen Einschlafstörungen bei Krämpfen? Sämtliche Medikamenten gegen Spastik/Krämpfe haben bei mir nichts genützt. Jetzt nehme ich nur Valoron N retard 200 /16 mg. Gestern das erste Mal, Resultat: Kreislaufstörungen, Übelkeit, Schwäche - aber ich habe das erste mal seit ca. 10 Tagen fast durchgeschlafen. |
Martina | Habe im Oktober mit Karate angefangen. Habe des Öfteren Probleme mit dem Kreislauf, was vermutlich mit meinem zu niedrigen Blutdruck zusammenhängt. Was kann ich dagegen tun? |
Knöttel | Xenia, ich habe keine Krämpfe, kann nur nicht einschlafen |
DrStiemer | Martina, hast du schon mal wechselbäder nach kneipp versucht? oder hast du etwas zu viel des guten beim karate-training gemacht? |
haki | Frau Dr. Stiemer, es war mir eine Ehre. Vielen Dank für die Beantwortung meiner Fragen! Man hört sich! |
haki | sagt allen Tschüss. |
Knöttel | Dr. Stiemer, außer VHS natürlich, wo macht man am besten Reiki oder Meditation? |
Nick | DrStiemer: ich versuch mich auch manchmal im Tischtennis, wie wirkt sich das positiv auf die Kognition aus? |
DrStiemer | Knöttel, ich weiß nicht, wo du wohnst, aber es gibt in verschiedenen spirituellen zeitschriften hinweise auf kurse und treffen für diese beiden themen |
helene | guck einmal ob du Seminare von Angelika Dönhoff findest |
helene | sie macht Yoga-Seminare für MS-Betroffene. |
Knöttel | Ist Tai-Chi auch günstig? |
heidi | kann es gut sein, copaxone wegzulassen und sich der bewegung zu verschreiben. ich habe ms chronisch progredient. muss dazu sagen, dass ich mich die bewegung betreffend sehr vernachlässige. mein linkes bein ist immer so steif. ich laufe über die hüfte. also ich hebe das bein mit der hüfte. bin 44 |
helene | ich kenne sie seit 10 jahren - es ist einmalig |
Martina | Eigentlich würd ich nicht sagen, dass ich es beim Training übertreibe. |
DrStiemer | Nick, diese frage ist etwas komplizierter zu beantworten und würde hier den rahmen sprengen. bitte schreib eine email an die emed, sie wird an mich weitergeleitet. |
georg | gibt es nicht Mono-Ski für Rollis? Haben Sie da Erfahrungen, Frau Dr. Stiemer? |
DrStiemer | Knöttel, ja, tai chi wirkt sich günstig bei allen arten von chronischen erkrankungen, das haben auch studien ergeben. |
Xenia | Frau Dr. Stiemer, herzlichen Dank für Ihre Antworten! Ich wünsche Ihnen und allen im Chat einen schönen Abend. |
DrStiemer | heidi, zur beweglichkeitsverbesserung sind feldenkrais oder auch radfahren in der KG hilfreich |
Samantha | ich hab mal Wasser-Ski für Rollis gemacht! Wer hat da auch Erfahrungen? |
georg | so,so Samantha! |
heidi | sorry feldenkreis sagte mir nix. danke. |
Samantha | da braucht man aber sehr vile Kraft, um das Seil festzuhalten! |
DrStiemer | heidi, feldenkrais ist eine form des "durchspürens" des körpers, kombiniert mit sanften bewegungen. es verbessert das eigene körpergefühl und bringt das gespür für die richtigen bewegungen zurück. |
heidi | frau dr. stiemer, kann ich darüber irgendwo nachlesen |
DrStiemer | heide, besuch mal die website www.feldenkrais.de |
DrStiemer | entschuldigung: heidi |
Nick | @DrStiemer: o.k, danke mach ich |
heidi | vielen dank frau dr. stiemer. |
Samantha | bei mir klingelt es immer! |
DrStiemer | Samantha, was meinst du damit? |
Nick | @ DrStiemer: gibt es etwas, womit man die Schwäche in den Armen gezielt verbessern kann? Ich mache Sportschiessen und habe Probleme die waffen längere Zeit zu halten. |
Samantha | klingelt es bei Ihnen jetzt nicht auch? |
DrStiemer | Nick, mir haben übungen mit dem seilzug und gewichten in der KG sehr geholfen |
Knöttel | Haben Sie eigene Erfahrungen mit Delfinen? |
DrStiemer | nein, samantha, es klingelt nicht und es wird auch NICHT klingeln! |
DrStiemer | Knöttel, danke für diese frage ;-) |
DrStiemer | ich war im delphinarium in der schweiz bei konstanz. dort konnte ich zum ersten mal delfine streicheln |
@os | hallo benedikt :) |
Samantha | urbi et orbi! |
DrStiemer | das ist ein glücksgefühl, das enorme energiereserven freisetzt |
Samantha | bist Du Mönch |
benedikt | IX ja |
DrStiemer | nein, Knöttel, so weit brauchst du nicht zu verreisen ;-) |
Samantha | was macht Ihr für Sport? |
Knöttel | Schön zu wissen |
DrStiemer | das beobachten von hunderten von delfinen ist sogar bei la gomera möglich |
Knöttel | Extrem-Couching |
benedikt | IX baden und wandern! |
Knöttel | da wäre Konstanz näher |
Knöttel | Vielen Dank für Ihre Antworten und einen schönen Abend noch |
DrStiemer | ist hier jemand schon mal in einer kletterwand geklettert? |
Martina | hab höhenangst! |
@os | jein...ich bin mal abgesichert in so baumanlagen geklettert |
@os | wo man dann sachen manchen kann die man ungesichert lieber nicht tut |
DrStiemer | Martina, du brauchst nicht höher als drei meter zu klettern, außerdem kann man auch quer in einem meter höhe klettern. |
Lurker | ja, in Hachen während einer Reha, war ganz schön anstrengend :-) |
DrStiemer | Lurker, hattest du den eindruck, dass du nach dem klettern besser laufen konntest? |
Lurker | kurz danaach war ich erst mal kaputt, denn ggf. eine leichte Verbesserung beim Laufen |
Lurker | @Martina: war aber ungefährlich, die haben mich einfach angeseilt |
DrStiemer | Lurker, ich kenne die kletterwand in hachen. ich habe danach immer meinen stock weggeworfen. |
Lurker | na, das ist ja denn ein prima Erfolg gewesen |
Lurker | bei mir ist das Problem, dass ich ein relativ bequemer Typ bin |
DrStiemer | ja, ich habe mich gefreut. vielleicht kannst du es auch dort, wo du wohnst, mal wieder probieren |
Martina | ich glaub ich bleib vorerst lieber auf dem Teppich! ;) |
DrStiemer | lächelt. |
DrStiemer | Martina, auch teppichkanten können hoch sein *g* |
Lurker | @Martina: no risk, no fun ;-)) |
helene | leider |
helene | ich meine die teppichkanten |
Martina | vielleicht probiers ich mal, da muss ich aber erst jemanden finden, der mitmacht. Möcht mich ja nicht allein zum Affen machen! |
DrStiemer | wer sich zuhause bewegen möchte, kann ja versuchen, ob er von der krankenkasse ein moto-med "geschenkt" bekommt. |
Martina | was ist das? |
DrStiemer | das ist ein sehr effektiv radfahren, das man auch als rollstuhlfahrer "genießen" kann |
DrStiemer | Martina, das ist eine art fahrrad, vor dem man auch im rollstuhl sitzen und die pedale treten kann |
Lurker | da wird man denn richtig schön "durchbewegt, oder? |
DrStiemer | Lurker, ja. man kann aktiv selbst treten oder passiv durchbewegt werden. |
Martina | ich kann glücklicherweise noch normal radfahren. Im Winter geht das nur leider schlecht. |
DrStiemer | wurdet ihr von euren behandelnden ärzten schon mal auf die möglichkeit und auch die notwendigkeit sportlicher betätigung hingewiesen? |
Lurker | Sportliche Betätigung weniger, Krankengymnastik wurde mir empfohlen |
Martina | Mein neuro hat mich nach meinem letzten Schub nur gefragt, ob ich vielleicht Krankengymnastik machen möchte! |
helene | KG bekomme ich seit Jahren verschrieben. Meine Ärzte wissen aber auch, dass ich in Bewegung bleibe. |
helene | Ich habe nie Medikamente genommen & arbeite konsequent an mir. |
DrStiemer | bewegung und sportliche betätigung ist ein unterschied |
helene | frau dr. stiemer - da haben sie recht ;-) |
Lurker | Leider gibt es auch bei der Verordnung von KG z. T. Probs mit den Docs, auch diese Leistung ist budgetiert. |
Nick | haben Massagen eine Wirkung auf Spastik? |
DrStiemer | bewegen tut man sich, wenn man von der couch aufsteht und einkaufen geht. sport gehört zu den dingen, die eingangs erwähnt wurden und die den zweck haben, die körperlichen fähigkeiten zu erhalten oder zu verbessern. |
helene | ich habe ein lahmes bein & versuche so oft & so viel zu spazieren zu gehen wie ich es einrichten kann. |
helene | ich dehne aber sehr viel & habe gute erfolge damit |
DrStiemer | Nick, massagen, hier besonders Vojta sind günstig bei spastik und steifheit |
Nick | was ist Vojta genau? |
DrStiemer | Vojta-massage arbeitet mit bestimmten druckpunkten, zb. an den beinen und hüften. diese massage kann schmerzhaft sein, ist aber oft sehr effektiv |
Jutta | das Thema habe ich gerade in einer MS-Liste gelesen und interessiert mich sehr |
DrStiemer | Jutta, was interessiert dich denn besonders? |
paula | so still? mir fiel auf, ein (bestimmt noch viele andere...) sport fehlt: tanzen |
Jutta | Pferde |
Jutta | bin vor einigen Jahren mit therapeutischem Reiten angefangen |
DrStiemer | paula, wenn du dir aufgrund von bein- oder gleichgewichtsproblemen tanzen nicht mehr zutraust, kannst du rolli-tanzen probieren. das ist zwar etwas anderes, kann aber auch sehr viel spaß machen. |
paula | ich mache aktiv rollitanzen :-) |
DrStiemer | Jutta, das therapeutische reiten ist nur zu empfehlen. |
Nick | was ist eigentlich mit Golf-Sport? |
Jutta | Klettern Walking usw. ist nicht möglich |
paula | stimmt, ichhabe gehört, dass es spezielle golf-gruppen auch für ms geben soll |
DrStiemer | Nick, wenn dein gleichgewicht das mitmacht, ist golf eine sehr schöne sachen |
DrStiemer | paula, das ist interessant. wo gibt es diese gruppen? |
paula | es gibt eine homepage von udo dumbeck - such ich gleich noch mal raus... |
paula | ich selbst tanze in vielstedt bei hude bei oldenburg/old. |
DrStiemer | paula, seid ihr schon mal aufgetreten? |
paula | http://www.rollstuhltanz.de/ |
paula | lächelt. |
DrStiemer | danke |
paula | jaaaaa - und morgen wieder |
DrStiemer | ja, dann viel spaß |
DrStiemer | lächelt. |
paula | normal tanze ich mit fussie - morgen jedoch als duo (2 rollis) |
Nick | Gleichgewicht ist o.k., aber die Kondition ist ein Problem, für ein paar Löcher reichts aber noch |
DrStiemer | paula: fussie? |
paula | fussie = fußgänger *grins |
DrStiemer | lächelt. |
DrStiemer | Nick, vielleicht kannst du dir ein caddie zulegen? |
DrStiemer | paula, danke, werde ich lesen |
Nick | @ Paula. was gibt es da spezielles in diesen Gruppen - ist da was anders, oder einfach nur langsamer? |
paula | wir brauchen mehr platz - vor allem beim walzer |
paula | ich tanze standard/latein (discofox, rumba, walzer, chachcha etc.) |
Nick | @DrStiemer, hab ich mir auch schon überlegt |
Jutta | toll |
paula | ja, die musik ist manchmal etwas langsamer - z.b. beim salsa |
paula | im september gibt es in düsseldorf regelmäßig ein grosses rollitanzfestival - in diesem jahr waren dort 50 paare |
DrStiemer | letztes thema heute: tauchen. wer hat erfahrung, wer will was wissen? |
paula | sorry - nicht düsseldorf - sondern duisburg (sportschule wedau) |
paula | tauchen würde mich interessieren - was gibt es zu beachten? |
DrStiemer | paula, zuerst solltest du eine tauchärztliche prüfung machen |
paula | mich interessiert es eher allgemen - ich selber würde die nicht bestehen (wegen zusätzl. asthma) |
DrStiemer | dann eine tauchschule suchen und einen schnuppertauchkurs besuchen |
paula | also wie bei gesunden.. |
DrStiemer | paula, im prinzip ja |
paula | ? |
DrStiemer | paula, mit dem tauchen ist es bei ms im prinzip wie bei gesunden auch, nur dass du mehr unterstützung brauchst |
@os | hehe, jo kann ich mir vorstellen *g* |
Lurker | klar, irgendwer muss ja die schweren Pressluftflaschen schleppen |
ralf | na jja solange suchen bis man das beste für sich findet |
DrStiemer | es ist ja schon wieder so spät. ich muss jetzt endlich mal was essen, sonst vergammelt der schöne fisch. |
paula | okay - tschüss - schönen abend nocht |
DrStiemer | vielen dank für die fragen und die nette unterhaltung. bis zum nächsten mal und noch einen schönen abend allen. |
@os | ja lasst uns mal schluss machen für heute |
Nick | Danke für die Infos und schönen Abend |
@os | vielen herzlichen Dank an Frau Dr. Stiemer für den klasse chat |
